Robiles juz HST wczesniej? Jaki staz? Dla koggos juz dluzej cwiczacego ulozylem cos takiego: 1.MC/Przysiad ( traktuj jako dobra rogrzewke) 2.Wyciskanie na barki 3.Unoszenie na boki w superserii z unoszeniem w opadzie 4.Podciąganie wąskim podchwytem 5.Dips 6.uginanie hantelek na lawce 7. wyciskanie francuskie po 2 cwiczenia na barki i po 2 na bic [...]
[...] trening w którym bedziesz ćwiczył klate tric bic bary PLECY i NOGI których tu brakuje wogóle nie cwiczy sie tych samych partii miesni co drugi dzień chyba ze to trening hst czy coś podobnego i po co ty wogóle ćwiczysz?? chcesz schudnąć ?? nabrać masy czy siły?? bo widze tu pare sprzeczności... a tak na koniec to nie patzr na kumpli tylko na [...]
ja poradzilbym fbw 5x5 mi sie spodobalo albo HST albo klata bic plecy tric bary przedramie i nogi jak cos to mnie poprawcie Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-25 23:30:00
No zgadza sie, cisnalem dokladnie od 2 lat klate na plaskiej desce, na pochylej, rozpietki, bicho to na stojaco z podchwytem, to samo na modlitewniku i mlotki, tric to sztanga na laweczce lezac za glowe i hantelka podobne siedzac, bary to wyciskanie sztangi w gore, pozniej hantlami, nadgarstki te 2 tradycyjne cw laczylem z bicepsem. Nog nie robie, [...]
4 lata wcześniej ćwiczyłem treningiem z progresją =klata triceps=, =plecy biceps=, =barki kaptur naramienne= i =nogi przedramie= 3 dni beztreningowe // później HST, teraz ćwiczyłem 2x każda partia na tydzień =klata bary tric= i =nogi plecy bic= z 3 dniami beztreningowymi, teraz chcę zacząć każda partie 1 w tygodniu oprócz wspomnianej klatki [...]
a powiedzcie mi odrazu w tym temacie jesli juz koncze hst i chcem wrocic na trening dzielony to starczy jak kazda partie bede nzowu trenowal 1 raz w tygodniu ?? np : 1 klata + bic 2 plecy + tric 3 nogi + bary